工作的压力和环境的污染，对女性的健康也产生了一定的威胁，很 多的女性不注意自己的日常卫生，就会患上一些子宫疾病，有的患者 长期的受到了子宫疾病的困扰，想要做一个健康的女性，就应该知道 怎么去保养自己的卵巢和子宫，那么下面我们就一起来了解一下卵巢 和子宫的保养吃什么比较好？

一、卵巢的保养要适当服用维 C 和维 E 研究表明，若每天服用 90 毫克的维生素 C 和 30 毫克的维生素 E， 患卵巢疾病的机率就会减少 50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的， 所以较好询问医生适量服用药片或制剂来补充。

二、补充叶酸 女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢疾病的 发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生 卵巢疾病的机率比

很少吃叶酸食物的女性将减少 74%。至于叶酸，它是 一种水溶性的维生素 B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 三、卵巢的保养要注重高钙饮食 科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢疾病的发生率。 调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低 46% 的卵巢疾病的发生率。

四、多吃胡萝卜 英国的营养学家发现：每周平均吃 5 次胡萝卜的女性，其患卵巢疾病 的可能性比普通女性降低 50%，而的医生也得出了类似的结论。影响子宫的原因是多种多样的，目前为了保养卵巢和子宫的健康， 应该定期去医院做检查，很多年轻的女性觉得自己的精力充沛，平时 房事不节制，这样反而给自己的身体带来了很多的隐患，激素分泌 不足、慢性疾病等都是威胁卵巢和子宫的健康因素。

温馨提示：通过以上内容介绍,相信大家已经有了大概的认识,希望在生活中能够做好预防工作,出现疑似症状就去专科的不孕不育医院进行治疗,以便早日摆脱疾病困扰。