少精症是男性常见的生殖系统疾病之一。如果您被诊断出患有少精症，那么您需要采取一些措施来自我调理。本文将为您介绍一些有效的自我调理方法，帮助您缓解症状，恢复生殖健康。

1.改善生活习惯

饮食和生活习惯对于生殖健康至关重要。少精症患者需要尽量避免烟草、酒精、提神等性物质的摄入。同时，还需要保证足够的睡眠和锻炼。

2. 调整饮食

饮食中的营养成分对于生殖健康同样至关重要。建议少精症患者增加蛋白质、锌等营养物质的摄入，这些营养物质有助于提高精子数量和质量。

3. 减轻压力

压力是导致少精症的主要原因之一。因此，减轻压力对于改善生殖健康非常重要。可以采取一些放松的方法，如冥想、瑜伽、推拿等。此外，还需要合理规划工作和生活，避免过度劳累。

4. 避免高温环境

少精症患者需要避免高温环境的影响。高温环境会对精子生存产生不好影响。因此，应尽量避免长时间泡热水澡、穿紧身裤和坐在热水袋上等情况。

5. 注意药物使用

一些药物可能会对生殖健康产生不好影响，如抗生素、抗心律失常药等。因此，如果您正在服用药物，需要询问医生，了解是否会对生殖系统产生不好影响。

温馨提示：通过以上内容介绍,相信大家已经有了大概的认识,希望在生活中能够做好预防工作,出现疑似症状就去专科的不孕不育医院进行治疗,以便早日摆脱疾病困扰。